黃靖的小宇宙日常

一位外交官之死再度引爆各界對「網路霸凌」議題的關注，讓我想起了兩句話：

希伯來人的智慧曾如此告誡：「凡事都可行，但不都有益處。凡事都可行，但不都造就人」。

德國大儒康德更有一句名言：「自由不是想做什麼，就做什麼，而是不該做什麼，就可以不做什麼。」(自由不能摒除自律)

今早閱讀到一篇有關「如何與霸凌對抗」的好報導，深有同感，以下將精彩段落節錄，如若您也認為「毫無節制的網路文化」將有可能成為台灣未來「政治發展之癌」，邀請您共同來關心！

Notice：據報導，蘇處長輕生前想透過律師揪出「網路噴子」，說真格的，這也是我個人很想騰出手來幹的一件事，倒不是對咱們司法能主持正義有啥信心，就是純粹對躲在鍵盤後面某些人倒底是何方神聖感到好奇……真的超想一窺尊容，走在路上也好打個招呼呀！

☞豈止外交官蘇啟誠被霸凌！美專家教你活著走出隂影

任何人都會為這位溫和、盡責、忠誠的文官之死感到痛心。不論是網路的、輿論的、政治鬥爭的、或職場上的陷害，都是霸凌。甚至家庭（婆媳、姑嫂、手足）之間，或背景懸殊的朋友之間，只要雙方在權力、金錢、地位關係不對等的情況下，霸凌者就會仗勢自己的某項優勢，實行控制。(版主按：這也印證了「政治」真的無所不在)

這是美國反霸凌運動的先鋒納米博士夫婦在《Bully at Work（你不是活該被欺負，是你人太好：向職場霸凌Say No）》書中告訴大家的研究結論。

✎霸凌者之所以夠有效破壞別人的人生，在於他們製造混亂的能力。霸凌者會用謊言攻擊受害者是個廢物，時間一久，信念堅強的人腦海中也會閃過懷疑。如果惡霸不斷如此惡搞沒有被制止，讓人無法預測下一次攻擊的時間或內容的話，惡霸就會得到他想得的控制權。

✎納米把霸凌者分為三類：咆哮狂、批評狂、雙頭蛇（假裝跟你好，暗地裡搞破壞）。從死了一個外交官這案件裡，目前可看出的是有一群批評狂，他們「關起門來作惡，極度負面、吹毛求疵、牢騷滿腹、雞蛋裏挑骨頭、愛撒謊、又常虛張聲勢遮掩不安全感」的人（這完全是作者的陳述，無意中精細描繪了這次網路霸凌者的樣貌）。

✎幽默感：當批評狂開始挑錯時，深呼吸一口氣，對自己說；「感謝上蒼！沒有這個人的批評，我的生命就不完整！」但只要在心裡對自己講幾次就可以。自我嘲諷，能給自己一段別人無法取走的安全距離，幽默感也能預防你內在「開戰或逃走」的壓力反應發動，如此可以穩住自己的情緒，防止別人奪走你的尊嚴。

✎每天或每晚提醒自己天做的三件好事，別只記得出問題的那些事。避免把焦點只是放在那些你無法改正或控制的事上。不要以批評的態度對自己說話。如果你注意到你又在為惡言相向難過時，就停下來對自己說：「我不需要對自己或任何人這麼刻薄。我不需要聽惡霸說的那些負面評語，我做得很好。」你的責任是不聽惡霸的謊言，不理會那些與惡霸站同一邊的人。你只能為內在的自己好好活著！

※資料來源：節錄自https://www.chinatimes.com/realtimenews/20180918000008-260405